[...] Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 100mety Trening : 3x na tydzien Cel cyklu : masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - Stan zdrowia : dobry [...]
Pozdrawiam! Co myslicie o takim polaczeniu, gdzie: Npp- 100mg ed3 i Prolo 100mg ed3, lacznie 8tyg. Prolo tydzien dluzej, potem tamoxifen i hcg, oczywiscie postaram sie z dieta, suple oraz wit. Dodam ze to moj 3 cykl, choc pierwszy vinko solo przy wieku ok. 19 i zerowym pojeciu o czym kolwiek to zyciowa porazka, potem poprawka tesciem znow bez mapy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 17 lat Wzrost około 167cm Waga 59-60kg Chce spalić w pasie 7cm i mam pytanie czy przy diecie 1200 kcal można jeść co się chce, znaczy nie jakieś tam tłuste rzeczy lub słodycze tylko np zamiast ryżu to ziemniaki, zamiast brązowego pieczywa to białe ale utrzymując dziennie 1200kcal bo chcę spalić te 7 cm w talii a nie mam takiej [...]
[...] połączenie, ale jak z metą? do tego jakas osłonka na wąrtobe, rozumiem, ze hepatil ebdzie ok? i czy po takim czyms bedzie odblok? clomid/nolvadex? aha na koniec cyklu, ewen tydzien przed koncem zostanie dodane jakis stack kreatynowy na spadki, hp/xp, lub kre alkalyn i jakis no booster p.s nie wiem czy to ma cos do znaczenia ale qmpel tak jak i [...]
Mam do sprzedania takie oto rzeczy: NOWE spodenki moro DENIM wymiary: rozmiar: W36 długość - 59cm szerokość nogawki - 31cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca5426aa51154a44b4f142c05a340cb1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/427d034ccb9a4279b6f07b06ae3986c7.jpg NOWA (ale bez metek) szara bluza : rozmiar: XL długość - 77cm szerokość - 62cm długość rękawa - 81cm [...]
Hej. Mam 18 lat ( rocznikowo ), ważę 66 kg i mam 178 wzrostu. Ok. 20% tłuszczu, w pasie 86 cm. Od ok. 2 miesiecy biegam, od 2 tygodni cwiczenia siłowe, więc mój tydzień składa się z: -3 dni siłowych + brzuch, -3 dni biegania ( 2x po 10km i 1x interwały ) Jem zdrowo - na obiad często ryż + kurczak, na kolację serek wiejski, na śniadanie owsianka, [...]
Witam, Powiem moje doświadczenie może inni nie będą popełniać tego błędu. Próbowałem się wiele razy odchudzać i robiłem tak. 1. Robiłem pełno zdjęć, żeby potem pochwalić się "ogromną transformacją", zdjęcia po tygodniu odchudzania i oglądanie czy jest już lepiej czy nie - bez sensu. 2. Ważyłem się co 2 czy 3 dni, każdy zastój lub kilogram w górę [...]
Witam, chciałbym przeanalizować swoją dietę czy mogę ją wcielić od poniedziałku w życie. Układam dietę pierwszy raz więc proszę o wyrozumiałość. Cel masa, na razie dieta bazowa, później będę zwiększał co tydzień po powiedzmy 100kcal. Aktualna waga 54kg. Wzrost 160cm. Bf 10% według kalkulatora na potreningu jak i według wagi tanita :P [...]
Witam Ułożyłem mój nowy plan systemem leangains do sprawdzenia . Trenuję 3 razy na tydzień pn/śr/pt splitem Klatka/triceps , Plecy/biceps , nogi/barki Waga 89 kg wzrost 186 kg cel : rekompozycja ciała treningi różnie 14.00 lub wcześnie rano dni tr. 3300 kcal dni nietreningowe 2200 kcal Dni treningowe 1 posiłek 400g pierś z kurczaka 200g [...]
Witam chciałbym prosić o ocenę mojej diety na redukcje If planuje robić system 20/4 Trening 3 razy w tygodniu o 17 trening ,zaczynam jeść o 20 do 24 Suple Witaminy ,Gold omega , bcaa w sumie się zastanawiam nad bcca. Posiłki dodam zdjęcie moje musli składa się z I Musli własnej roboty 200g 921kcl 24g B , 44g T ,106g W Składniki do musli na [...]
[...] do prywatnych ortopedow i stwierdzili ze konieczna jest operacja na łękotke, pozniej na wiezadla krzyzowe przednie. Operacje na lekotke bede mial 12 lipca, dokladnie za tydzien. Pozniej bede mial operowane wiezadla. I mam do was pytanie.. wiaze duze nadzieje zwiazane z pilka reczna, czy bede mogl dalej grac? Rehabilitacja ponoc ma trwac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pozytywne oceny, to ta mysle ze bd jeszcze lepsza ;p Waga: 63kg wzrost: 175cm wiek: 16 lat cel: redukcja trening: 3x fbw i po nim interwały, oraz pare razy cardio w dnt. /tydzien I tu moje pare pytań: 1. Czy taki rozkład kalorii i makro jest dobry ? mianowicie chodzi mi o to że w pierwszych dwóch posiłkach jest tyle tłuszczy a potem prawie [...]
Witam Wszystkich . Od jakiegoś czasu mam problemy z zdrowiem . Tzn czuje , że takie problemy mam . Libido spadło do zera praktycznie. Chodzę ospały i nawet jak miałem tydzień wolnego od siłowni i aktywności fizycznej i spałem po 10 godzin to wstawałem " nie wyspany " dodatkowo w ciągu dnia chodziłem senny . Na treningu szybko się męczę . Chciałbym [...]
[...] aerobow i mialem za cel troche z siebie zrzucic. Jakims cudem z brzucha wiekszosc zniknela, ale masa miesniowa tez poszla w gore :) teraz mam dylemat. Zostal mi nie caly tydzien act i nie wiem czy lepije popracowac nad sila czy robic mase. Z sila u mnie nie jest zbyt dobrze wiec chetnie bym sie na niej na poczatek skupil, ale wyczytalem [...]
W najbliższym czasie planuje rozpocząć trening HST. Próbowałem już coś ułożyć, może być troche błędów bo pierwszy raz próbuje tego typu treningu także prosiłbym o poprawki. Jednocześnie mam pytanie ile powinien trwać okres strategicznego roztrenowania (SD) przed pierwszym cyklem HST ? Dajmy na to teraz kończe swój stary plan, tydzień poświęcam na [...]
WITAM Jest taka sprawa poł roku temu zrobiłem pierwszy cykl w zyciu skladał sie z prolo 200mg e3d poszło 3 paczki po których nie było żadnego efektu w masie czy sile odczekałem tydzień czasu nie odblokowując się i wziąłem metke polska 20mg ed co dzien zakończyłem po tym jak zaczeły sie zawroty głowy osłabnięcia w sumie wziąłem 30 tabsów [...]
Witam Informacja dla Administracji, temat na pewno kwalfikuje się do tego działu. Liceum zaoczne,ostatnia ciężka sesja, matura tak, na szczęście w poniedziałek koniec. Obecny stan skrajne wyczerpanie psychiczne, fizyczne, wywołane nie spaniem w nocy i nie dojadaniem, ogólnie stresem. Bywa, że nie śpię trzy noce pod rząd a w ciągu dnia zjem 1,5 [...]
mam problem bo wale bolda 200mg ew testa ean 250 mg e5d i testa propionatka 100mg e2d i kurde tak mi sie ten tydzien układa ze mam co dzien od poniedzialku do piatku zastrzyk :P a jak se wbilem teraz w lewy pośladek 2ml testa i w prawy bolda 1ml to juz od 2 dni tak mnie lewy posladek nap.....:P ze niewidze możliwosci zeby tam robic :P no i prawy [...]
[...] tak? 3. jeszcze chcialem prosic zebyscie mi troche pomogli z tym wszystkim zebym mogl niedlugo wystartowac z w miare ulozonym planem, nie wiem np. jak ma wygladac moj tydzien pracy nad soba? moze byc tak pn silowy (rece klatka)+ aerobowy, wt hiit, sr silowy (brzuch, plecy)+ aerobowy, czw hiit, pt basen, sob silowy (rece, klata)+ aerobowy, [...]
hej, mam 16 lat, gram w siatke od 5 lat, weidera robie 2 raz, ale efektów nie widac. Waże 109kg przy 1,95cm wzrostu. Jakie ćwiczenia pomogą mi zrzucić tłuszcz z okolic brzucha i bioder ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 109 Wzrost: 195 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 105 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 42 Szacunkowy [...]
